طرق سهلة ومضمونة لتنظيف القولون ستجعلك اكثر ارتياحاً

 يعتبر القـ.ـولون من الأعضـ.ـاء الهـ.ـامة بالجـ.ـهاز الهـ.ـضمي، لذلك يجب الاهتمام بتنظـ.ـيفه بشكل مسـ.ـتمر من السـ.ـموم والفـ.ـضلات المتراكـ.ـمة به، لضـ.ـمان عمله بشكل أفـ.ـضل وحمـ.ـايته من الأمـ.ـراض. في السـ.ـطور التالـ.ـية، يستـ.ــ.ـعرض "الكونسـ.ـلـ.ـتو" طـ.رق تنظـ.يف القولـ.ـون، وفقًـ.ـا لمـ.ـوقع "Liv. esc. ie. nce".

طرق طبـ.ـيعية لتنظـ.ـيف القـ.ـولون

شرب الماء

تناول كميات وفيـ.ـرة من الماء، تتراوحـ.ـ من 6 لـ8 أكواب يوميًا، يعود بالنفـ.ـع على صحة الجـ.ـهاز الهضـ.ـمي، إذ تسـ.ـاعد الـ.ـمياه على تلييـ.ـن المعـ.ـدة وتسـ.ـهيل عمـ.ـلية الهضـ.ـم وتنظـ.ـيف القـ.ـولون من السـ.ـموم والفـ.ـضلات. وإذا قمـ.ـت بعـ.ـصر الليـ.ـمون على الماء وأضفت أوراق النعناع الطازجة أيضًا، سـ.ـوف يـ.ـكون بين يديك مشـ.ـروب دـ.ـيتوكـ.ــ.س مثالي لتطـ.ـهير القـ.ـولون.

تناول الألياف

تساعد الألياف المتـ.ـوفرة بالخـ.ـضروات والـ.ـفواكه والبقـ.ـوليات والحبوب الكاملة والمكسرات على تعزيـ.ـز صـ.ـحة القـ.ـولون وتنـ.ـقيته من السـ.ـموم، ولكن يراعـ.ـى استهـ.ـلاكها بكميات معتـ.ــ.ـدلة، لأن الإفـ.ـراط فيه قد يكون له تأثيرات عكسية على صحة الجـ.ـهاز الهصـ.ـمي، إذ تتسـ.ـبب في الإصـ.ـابة بعسـ.ـر الهضـ.ـم والإمـ.ـساك والانـ.ـتفاخ.

احتـ.ــ.ساء المشـ.ـروبات العشـ.ـبية

يمكن الاعتماد على المـ.ـشروبات العـ.ــ.شبية لتعـ.ـزيز صحـ.ـةـ.ـ القولون، لاحـ.ـتوائها على مـ.ـركبات نبـ.ـاتية تعـ.ـمل على تحـ.سين حركة الأمـ.عاء وتـ.سهيل عمـ.لية الإخـ.راج. ومن أبرز الأعـ.شاب التي يمكن استـ.خدامها في هذا الغرض، هي "الزنجـ.بيل والنعـ.ناع واـ.لشاي الأخـ.ضر والكراوية والشـ.بت والريحـ.ان والألوفـ.ـ.يرا". اقرأ أيضًا: انتبه.. نمط الحـ.ـياة غير الصحـ.ــ.ـي يهـ.ـدد القـ.ـولون بـ4 أمراض خطـ.ـ.ــ.يرة

طـ.رق عـ.ـلاجية لتنظـ.ـيف القـ.ـولون

الحقـ.نة الشـ.ـرجـ.ية

من الطرق الفعـ.ـالة للتخـ.ـلص من حـ.ـالات الإمـ.ساك الشـ.ـديدة، حيثـ. تعتـ.مد على إدـ.خال محـ.لول فوسـ.فات الصـ.وديوم المخـ.ـفف بالماء إلى المسـ.تقيم عبر فتحـ.ة الشـ.رج، لتلـ.ـيين الفضـ.ـلات المتراكمـ.ـة بالقـ.ولون، مما يـ.ـساعد على التبـ.ـرز دون مواجـ.هة أي صعـ.ـوبة.

الأدويـ.ـة الملينـ.ة

إذا كنت تواجه صعوـ.ـبة في استخـ.ـدام الحـ.ـقنة الشرجـ.ـية، يمكنك الاعتماد على الأدوية الملينة والمطهرات الفموية، لتنظيف القـ.ـولون نهائيًا من السمـ.ـوم، ولكن يجب استـ.ـشارة الطـ.ـبيب المختـ.ـص قبل تـ.ـناولها، لتـ.ـحديد الجرعـ.ـات وفقًا لحالتك الصحية، لأن الإفـ.ـراط فيها قد يؤدي إلى الإصـ.ـابة بالجـ.ـفاف